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去年十一月，我們看到芬蘭預備在2017建國百年生日，在教育這一塊，募集「芬蘭100」和「世界100」的教育創新提案，做為芬蘭送給世界的百歲禮物。我們看到台灣也蓄積了同樣的能量，因此決定也為台灣記錄台灣第一屆的「教育創新100」故事。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2kdJj7R 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

柯沛寧是首位把企業界的人才培訓課程引入台灣中小學現場的創業家。他一直相信學生的成功，不是只有一套標準。引入的自我領導力課程，讓每一個學生都成為自己人生的領導人。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2woYk8j 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

學什麼才有用？學習過程是辛苦的，當下認為「無用」、「枯燥」的知識，不見得就是沒有用的學習。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2k9lzS1 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

一心期盼的新生命翩然降臨，而且一次就來了三胞胎時，在作家溫小平的家中，迎面而來的卻不是喜悅，而是一連串的生存關卡…… from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2wp9Dxc 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

一個人對自己的未來有掌控的信心時，他就不會被負面刺激打倒，老師和家長，也應在教育中讓孩子對未來能夠積極想望。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2k90qrk 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

雞腿料理無論是煎、烤、滷、燉都很方便，煮好後放進冰箱，下班後再加熱調味，就可以輕鬆端出好菜抓住家人的胃。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2x0EmA5 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

一群非正規老師，用爆笑、有趣的比喻，解說艱澀的知識。 他們顛覆傳統的教學影片，不僅吸引孩子的目光，也開啟他們的學習興趣。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2wnaazO ，讓學生迷上科學/?utm_source=MobileRSS.website&utm_medium=referral&utm_campaign=normal_article 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

雖然大家都說只要有心，情人節每天都過，但忙碌生活中大大小小的摩擦，往往會讓自己在面對家人的時候，一不小心就少了點柔軟，多了點直接，當然KT也不意外，這些因為害羞而說不出口的心意，不妨直接揉進麵團，烤成香噴噴的麵包來表現吧！ from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2x15GOC 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

周德銘，今年八月一日剛從新北市保長國小轉任新北市復興國小校長，從小過動坐不住、歷經學習挫折的經驗，讓他和學生更靠近。在保長國小引入自我領導力教育，讓每一個孩子都是自己的領導者，帶領學校轉型，也開始被注意。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2wnCdze 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

單身日記，用 500 字寫繾綣的單身心事。用一整個青春複寫你名字，你是我生命裡可遇不可求最美好的一次僥倖。 下星期，我要飛去那個我們曾拉勾要去的國家，這次你不會來，我就等在風裡感受你。 曾有人把自己的隨口當作約定，用每一個溽暑與汗滴，數算鈔票，還差幾張呢再努力一個夏天就能帶我飛去；想起共有時光裡，你是我耗費整個青春在書桌上偷偷刻下的名，每一次喊你，就深深複寫進我生命；你召喚我在愛裡的癲狂，後來，再不那樣去愛了，我們愛得失重愛得疼痛，愛得一生僅只一次的快活。 圖片｜ 來源 過於極致的愛是會顛倒世界的，像把自己寄命予你，你在青春裡把我拾起，很多年後記起愛過的樣子，始終懷念自己靈魂也曾為他人悸動；你的溫厚是我在生活裡失溫時，找回安暖的寄託；時光把彼此生命交疊，後來我把愛，愛成了理所當然，以為沒你的日子自己也能獨活，似乎忘了，是你用堅強扶撐了我的每個軟弱日常。（推薦閱讀： 【單身日記】原來我們從來都只愛自己 ） 你擁抱的 並不總是也擁抱你 而我想說的 誰也不可惜 去揮霍和珍惜是同一件事情 我所有的何妨 何必 何其榮幸 ——張懸《關於我愛你》 知道嗎，離開你以後我總想知道，你會不會也在某個陽光正好的午後，想起我的回眸；我是不是你一生遇過最任性的愛人，傷你最深，你依舊捨不得刪除有過我的人生。 致互相虧欠的人呀，時間推著我們往前，你是被我愛壞了的愛人，我在往後人生不斷回望，你的身影一去不回來；你是一場肆虐我生命的風暴，每每想起你，四周潮濕感覺窒息。 誰也不知道那次的再見，是此後不再相見，與你在愛裡耽溺，是我青春裡有過最美好的一次僥倖。 from 女人迷 womany http://ift.tt/2wZ35VD 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com

《金牌特務：機密對決》風風火火上映，票房一片看好，但是背後的性別意識，你注意到了嗎？ （微雷慎入） 2015 年《金牌特務》上映便席捲全球四億美元票房，2017 年第二集《金牌特務：機密對決》在一片期待聲浪中上映，此次劇情為僅存的英國特務「金士曼」（Kingsman）與美國特務「仕特曼」（Statesman）聯手擊敗反派販毒首腦的過程。 上映前，略有耳聞第二集引發的性別情節討論，實際觀影出來，我確實是不舒服的，後來細想了不舒服的原因，整理成兩個觀點，希望邀請各位共同討論。（同場加映： 女人的再婚議題！《金牌特務》中二次婚姻反映的女人螢幕形象 ） 為何男人是禮儀成就不凡，女人卻是性是原罪 《金牌特務：機密對決》其中有段劇情是這樣的，為了追蹤敵人動向，特務們把腦筋動到其中一位敵方的女友身上，希望藉由接近敵方陣營的女友取得情報。仕特曼（Statesman）的追蹤竊聽器使用方式是，將附著在保險套上肉眼見不到的追蹤器，經由粘膜接觸，悄悄植入對方體內。 因此伊格西需要和敵方女友發生關係，讓竊聽器進入體內。辦事前，伊格西躲到廁所打給公主女友告解自己的難處和不願：「你說好，我才會跟她發生關係」，公主女友沒同意，最後「不得已」用手指侵入女方陰道，當畫面特寫來到伊格西手指套著套子游移到女生底褲，最後以示意畫面告訴觀眾竊聽器侵入安裝成功。 後來敵方發現自己女友和伊格西貌似有一腿，便炸了她，以示懲罰。看到這裡，我困惑的是，劇情裡，性對於女生來說是一種「懲罰」，享受情慾流動便要付出代價，我都替她覺得倒霉，以為是場豔遇，殊不知是場讓自己送命的仙人跳。而男性在劇情裡則是被鼓勵去做又能大聲說一切都是我身不由己，多麽正當、多麽對關係忠誠的角色。（推薦你看： 認錢相愛、老母吃嫩草？從奶茶妹到伊能靜：女人的戀愛，無需向社會道歉 ） 而公主女友聽完伊格西的告解，只說：「只要你願意娶我，我就會安心許多，不會胡思亂想」 看到這裡，內心大為震驚，結婚就能擁有關係的赦免權嗎？只要你是娶我的，你的所作所為我都可以接受。 狂熱激進的都是素食者 除了讓女生感到不舒服的劇情段落，另外一段《金牌特務：機密對決》的電影情節也對素食者開了一個玩笑。 劇中一開始，反派首腦先是考驗想加入組織的志願者 A，指使 A 將引薦自己的手下 B 推入碎肉機以示決心，在 A 完成改造後（烙印、去除指紋、磨平牙齒），

爸媽都不願讓孩子承擔風險，以至於孩子在成長過程中，根本沒有累積「承擔風險」的經驗值。孩子從小到大也沒有真的「賭」過，自然不曾「輸」過。孩子如何學會面對出社會後，一次次人生抉擇中「輸」的局面？如何懂得在「輸」的時候仍能堅強面對、停損出場？ from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2yv8Pr5 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

辣炒春雞、生菜包肉不稀奇，大家有吃過韓式料理中的涼拌冬粉嗎？加入牛肉與豐富蔬菜的冬粉，吃起來涼爽又多層次，絕對是夏天沒胃口時的好選擇！ from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2fuXa4r 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

被譽為台灣華德福教母的張純淑自承：我像個拓荒者，一路用行動參與教育帶動的社會改革。而拓荒者的前面沒有路，想前進就必須拿起工具開路，是坦途或窮山惡水無法預知。這樣孤獨的路上，給她信心的是：在華德福教育裡長大的孩子。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2yv7Tmz 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

2017年大學招聯會提出考招新制，引起高中端反彈，252位高中主任校長在媒體上連署投書，藍偉瑩是這背後重要力量之一。目前被商借到國教署，負責推動108新課綱從高中到國小的落實。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2fsa5UG 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

孩子做事總是拖拖拉拉嗎?試著用不拖延就能換父母說故事的獎勵法，改掉拖延壞習慣也能培養親子關係。 from 親子天下精選文章 http://ift.tt/2yuSTp4 最快最新的童裝資訊盡在: www.bonbonjr.com 時尚小孩指南 潮爸潮媽必看網站 時尚小孩｜童裝 www.bonbonjr.com >

【關係日記】世上沒有理想愛情，只有屬於自己的親密關係。漫畫連載系列，在二次元裡初識親密關係，少男少女的初戀，在《玩偶遊戲》習得與傷痛柔軟共處。 我們國小女生第一個暗戀對象，永遠無法把心意傳遞到那人手裡、看著他與其他女孩子的角力心絞痛。讓女孩產生悸動瞬間的國民初戀，羽山秋人。 （圖片來源： 來源 ） 少女微小難堪的喜歡，藏拙在《玩偶遊戲》裡。曾被男孩撕過情書、被說好要一起喜歡很久的人分組背叛、為了跟他平起平坐努力考進前三名拿模範生。愛情啟蒙，小學生午睡冒著被風紀股長登記的風險，偷偷睜眼、看向左邊、他也在看我呢。 當時你們才四年級，羽山秋人與倉田紗南已經六年級，他們那種從敵人變摯友的情誼妳一直暗自計畫著。男孩的情感很粗糙，拉肩帶、掀裙子、拔辮子，每天回家邊想功課邊思考如何引起女孩的注意，妳往往在與這樣男孩的交換日記裡透露：我喜歡班長，你可以幫我告白嗎。 是啊，男孩們在玩戰鬥陀螺看七龍珠漫畫時，女孩已經在少女漫畫裡虐心幾回、思考喜歡、斟酌關係。男孩要在個人主義的鍛造自我許久，才會在日後的失足裡理解親密關係。妳看著那個冷淡彆扭的羽山秋人的背影，羽山秋人是不追求成功價值的小孩，他打架、欺負同學、一心想懲罰自以為是的大人，倉田紗南看不慣，天地不怕向勢力挑戰，正義感是盲目的，讓她在發出戰帖一刻，往羽山秋人走去。 戀愛的起初都是戰鬥，爾虞我詐、攻防守備，劃分你的領地我的城池，在點頭之前，誰也不能侵犯誰心中的柔軟。 （圖片來源： 來源 ） 少女從友情與愛情的來回奔跑練習，經過了：因為在意你所以傷害你，因為太喜歡索性不在一起。在我們都學會珍惜以前，像紗南一樣投入過別人的擁抱，像秋人一樣牽過別人的手，我們都不甘示弱，我們都寂寞。 曾被原生家庭傷害過的他們，懂得摯愛能傷你最深，因此不敢冒險。愛是緘默許久，橫衝直撞後停下抬起頭，看盡了你整個青春期的眼神。 原來愛一個人，是去理解他中二病下的傷口，他轉身背後的溫柔。原來被人愛著，是有勇氣回眸自己身上不忍目睹的疤痕，在他無條件的接納裡領受了自己。 好幾次妳都跟著那漫畫格子裡的玩偶哭，秋人因為受傷再也不能學習空手的時候，秋人第一次在紗南面前流眼淚的時候。在所有男孩受傷的過程裡，紗南懵懂地愛過許多人，她大膽告白、濫情呵護，花痴何許人也，本來要經過落花流水、痴迷無悔，才會懂得少女心並不渺小。我們因為在愛的宇宙裡迷惑過，才捨

【運動小姐】單元，小姐去運動，不為討好誰，為了取悅自己，渴望一個重新流汗的身體。運動小姐的流汗歌單，讓音樂陪你邁出每一個堅持的步伐！ 女孩們運動的時候會聽音樂嗎？2007 年國際知名的海軍陸戰隊馬拉松曾經禁止選手攜帶任何音樂裝置參賽，引發不少反彈，其中還有選手對紐約時報放話說：「 我一定會帶著 iPod 的，等著瞧吧！」連在日常生活中，打開 Facebook，刷刷動態，也會看到不少人說：「如果沒有音樂，根本沒辦法長跑」或是「沒有音樂不知道怎麼開啟 workout session」所以音樂到底有什麼魔力，讓運動的人如此依賴，如此成癮呢？ 2012 年，世界最有名也最具權威，長年研究運動與音樂關係的英國 Brunel 大學的研究報告指出：「 音樂可以算是提升運動表現的合法禁藥。」竟然音樂如此厲害，我們怎麼能不了解其中的奧妙呢？運動小姐今天想用三首適合運動的歌，帶出運動聽音樂的三大好處，讓大家既能收集歌單，又能了解音樂到底能帶來什麼樣的動力與好處！（推薦閱讀： 以柔克剛！13 首讓你勇敢前行的女力歌單 ） 需要堅持下去的動力？用音樂讓你分心 <!--cke_bookmark_312S--><!--cke_bookmark_312E--> 第一首想獻給大家的是 Vampire Weekend - Holiday，運動小姐做過功課，幾乎沒有看到任何運動歌單中有推薦 Vampire Weekend 的 Holiday，所以這首歌可以算是運動小姐的獨家收藏喔！Holiday 通常是運動小姐長跑到後期會聽的歌曲，也是最能讓運動小姐分心，忘記疲憊的一首歌。 當我期待假期 就能克服恐懼嗎？ 在陽光燦爛時出走 怎麼像個不真實的假象 But if I wait for a holiday Could it stop my fears?

作者細看《幸福不設限》，反思自詡進步世代下，母職依舊面臨的忐忑心路——怎樣的孩子與家庭符合社會「正常」的期待？ 《幸福不設限》：怎樣的家庭算正常？ 這一部電影的故事，其實和希望變性的主角有關，但又其實跟主角的媽媽才真的很相關。它的影片一開頭，主角講出來的那句話，似乎就破了所有的梗，讓我陷入深深的沈思。 雷說：「我在紐約被媽媽扶養長大，還有媽媽的媽媽，還有媽媽的媽媽的女友。朋友都覺得很酷，但我只希望『正常』。」 這時候，我有一點害怕，因為這是拒絕多元性別的某些人會搬出來的理由：孩子要在「正常」的家庭成長，但是我把這樣的擔心先放在心上，繼續穩下心緒看看這一部片到底想要傳遞什麼。（推薦閱讀： 【性別選書】《鹽的代價》：同志故事該有更多版本 ） 圖片｜ 來源 主角，原本由媽媽梅姬替他取的名字是雷夢娜，但是因為他一直希望自己是男性，16 歲的他要進行變性治療，必須由家長簽署同意。自己有一位追求自我性取向、由異性戀轉和同性伴侶同居的進步的媽媽多多，雷的進步媽媽梅姬，在接納雷的過程裡，還是一直在 she 和 he 間有時忘記孩子的性別認同，要從嘴巴上就得尊重起，有時想起便努力改口，而且也正色糾察身邊所有性別錯稱雷的親友。 多多很妙，雷的變性治療讓他擔憂，他問到：「能不能讓雷試試其它什麼另類的來取代？」這個時候，真是讓我莞爾一笑，在我或一般民眾看來，改變生理性別以符合認同性別這樣仍少數的族群，有什麼會比變性治療本身要另類呢？不過，被多多提出建議的梅姬不爽了，因為他支持孩子追求真實自我的心意需要更強大的援助，而自己的媽媽卻問了一個有夠不進步、白眼翻到後腦勺且無權介入進步媽媽教養大權的問句。進步媽媽梅姬，即便自己再不確定，都不能被其它人提出任何問題和建議，因為在他耳裡，那聽起來是質疑和干涉。 每個人最後都會長成自己的媽媽 在晚餐桌上，多多的同性伴侶哈尼慎重地宣布：「我再也無法吃蔬菜了！」如同雷告訴大家，自己不再認為自己是出生時的生理性別那樣，是一種終於發現自己需要和喜好是什麼的宣示；然而多多說：「你還是必須吃。」然後接著說：「你們倆真像，你們才是母女吧？」多多說：「這樣不就是你跟你女兒結婚嗎？」他回答：「這方面來講的話，我算是跟我媽結婚了吧⋯⋯」哈尼回：「但我們沒有結婚。」他再度符合這個非典角色地妙答：「我們太老派了，不需要婚姻。」最後他說：「不管如何，人們說，每個

性別觀察，與母親聊一聊性別，家庭裡的性教育起步艱難，卻至關重要。 「我想知道你在爭取什麼。」 趁假日，回了老家，開口我想跟媽媽聊聊性別。我媽悠悠問我，再拋個大哉問，「什麼是性別？為什麼性別跟我們有關？」 我心裡想，好問題。母親今年五十餘歲，走過人生大半，一回神突然發現這世界的秩序變得有點不同——所有她曾習慣並諄諄告誡自己的規矩，突然鬆開了。 高學歷女性比重增加，女性投身職場實踐夢想，結不結婚是個人選擇，不再能作為女人幸福與否的指標；同志大遊行主張愛得自由，五月大法官釋憲，限期兩年修法或立法保障同性婚權；養育孩子不再是一方責任，正名親職，保障雙親的產假，共同陪伴孩子成長的一哩路。（推薦閱讀： 不結婚可以嗎？──打破核心家庭想像的單親母職 ） 電影《惡女羅曼死》劇照 女力、女性主義、女權運動，對母親而言是很陌生的名詞，我順著她的目光，看這變化中的世界，五十歲，她筋骨裡有昔日教條，此時此刻覺得自己如初生嬰兒，重新適應這個越來越好的世界。她問性別是什麼，我說性別可能是所有問題的源頭，也可以成為所有事情的解方。 我們於是第一次聊起家庭裡的性教育。 家庭裡的性教育，長達五十年的空白 家庭裡的性教育，亦是對母親而言新鮮的概念。 「原來家庭教育，還要包含這塊。」她怯怯地說，「不過，性這件事，我過去在學校裡也沒學過，健教課本那兩章總是跳過，我也都是靠自己摸索...」 性教育其實很生活，也值得落地家庭。比方說，很實際的，或許每個家庭都發生過的，當一個母親撞見自慰中的青春期兒女，該怎麼談這件事？ 這件事情過去沒有人教，也找不到資料，作為家長有面對性別的無措，到底應該如何開口。（推薦閱讀： 大人與孩子都該修的一堂課：正因為有性焦慮，更需要性教育 ） 日劇《環奈太太》劇照 在他們那個更性壓抑的年代，性是髒字，要關起門來偷偷摸摸做的，要說出口很是障礙，心裡自然對自己有譴責也有焦慮。母親有她那個年代獨有的溫柔，她不動聲色在孩子房間放盒衛生紙，面色尷尬地替孩子洗了洗弄髒的床單。 我說，妳要不要試著說說看？用妳舒服的方式說出口，當家長能跟孩子談性教育，其實對於雙方都是解放。性好自然，當你開口談，就不會持續複製不必要的「性恥感」。 可以和孩子說，「親愛的孩子，情慾很自然，性這件事，能從探索自己的身體開始，你去認識自己，明白自己怎麼樣才舒服。關於事後的清潔，

【TED 有意識週報】是女人迷全新的內容單元，希望透過每週一部 TED 影片，顛覆大家的既有認知，有意識地選擇我們想要的生活。是誰規定了你起床的時間？TED 講者 Filipe Castro Matos 顛覆自己的作息，用早起建立屬於自己的生活節奏！ 你有想過為什麼大部分的人都在大約 8 到 9 點起床， 10 到 11 點上床睡覺嗎？是什麼決定了我們生活的規律性？來自葡萄牙里斯本的 TED 講者 Filipe Castro Matos，不是什麼偉大的行為學家或心理學家，只是個跟每個人一樣的普通人，卻決定挑戰人類既有的生活型態，他問自己，為什麼我們要在特定時間起床，特定時間睡覺，為什麼連要念什麼科系，做什麼工作，社會似乎都有一套規範與準則？這些是可以被打破的嗎？讓我們來看看 Filipe 開啟了什麼挑戰吧！ 「超越自然，無論在私領域或專業領域上，願意超越自然定律，突破極限，踏出舒適圈都是好的，重點就是別安於現況！我們應該勇敢去做那些我們以為做不到，甚至沒有想像過可以做到的事。」Filipe Castro Matos 一開場就以「超越自然」如此顛覆性的概念破題，然而 Filipe 在這裡提到的「超越自然，超越常規」不是要大家去做一件很厲害，很了不起的大事，例如雇用好幾百人，拯救幾千萬非洲人口，或是成為國家代表隊，而是從日常生活中發現那些可以改變的小事，讓這些小事開始超越常規，超越自然，因為當我們開始做小的改變，有一天這些改變就能累積而成就大事！（推薦閱讀： 成功人士收藏！五個 TED 演講讓你成為強壯的自己 ） 「今天就要來分享我自己的例子，一個透過改變日常行為，讓生活中的一件小事變得不一樣，進而成就了大事，造成巨大影響力的故事。2016 年，我決定開始一個簡單的小挑戰，就是每天早上 4:30 起床，連續維持 21 天，並且用 #21earlydays 做紀錄。」沒錯，Filipe 就是 2016-2017 蟬聯推特最紅 hashtag，各大媒體網站，包含 Business Insider，世界各國電視節目，新聞報導，甚至廣播節目相繼報導介紹的 #21earlydays 計劃發起人。 「 你應該也認同這是一個蠻特別的計畫，但其實任何人都做得到，我不需要超能力也可以早上 4:30 起床，這件事是所有人都可以做得到的事，甚至現在有好幾十萬的人每天都在這麼做。」

時間管理的祕訣，除了管理的方法以外，先下定決心給出目標，才有動力改變長久以來的習慣！ 朋友聚會時，「覺得時間好像不夠用」這樣的話佔據了我們聊天的很大一部分內容。 一開始我還會安慰對方，覺得時間不夠用是因為你生活得充實，沒有在無所事事。 但轉念想來，自己確實也陷入了「列計劃一時爽，執行起來火葬場」的瞎忙狀態。 做不完事心裡一直念叨著，那種精神加班的狀態想必你可再也不想經歷了。 以下有 4 點拿來即用的方法，幫你把翻船的時間管理重新擺正。 圖片｜ 來源 1、調整好情緒 你為何要定這些計劃 很多時間管理的方法，更多的是以「這件事情我真的想去做」為前提。 所以請停下來問問自己，這項被你列入待辦清單的事情，真的是你想做的嘛？ 前段時間瘋傳的吉田穗波的時間管理法，也是在確認了「一定要考上哈佛」這件事情之後，才激發出了自身潛能，才可以辦到生 5 個娃，上著班，還考上哈佛，並且出版了書籍《就因為「沒時間」，才能什麼都辦到》。 你為什麼要考研，是因為大家都在考研，你不考研就不合群嗎？ 你為什麼要早起，是因為所有人都倡導早起好，沒做到就不是完美時間管理法嗎？ 你為什麼要考公務員，是因為老爸老媽說考公務員才有前途嗎？ 知道自己為何要做這件事情，並且堅定做這件事情的決心，才是時間管理的不二法門。 沒有調整好做這件事情的情緒，再完美的時間管理法到最後，都會變成逼你發瘋的工具。而且，一出現想偷懶的情況，就再也找不到理由繼續下去了。（推薦閱讀： 你不是沒時間閱讀，你只是不願給閱讀時間 ） 2、記錄自己的時間 以觀察者的身份看自己 能持續使用的時間管理法都是適合自己的，並且可以循序漸進形成習慣，變成自己不需要依靠意志力就可以做到的。 《哪有沒時間這回事》的作者紀元老師說的例子讓我印象深刻。他有個學員，一心想要戒掉看美劇的習慣。 因為他從美劇裡找不到快樂，每看完一集，都覺得做了件糟糕的事情，但又忍不住要接著看。 紀元老師給她的建議是繼續看下去，但要畫一張日曆，放在每天看美劇的電腦旁邊，每天記錄自己看美劇的時間，規則如下： 如果忍不住想看美劇，那就看，但看完後要在當天的格子裡畫✘。 如果能做到在看美劇之前就打 ✘，她當天就想看多少看多少。 如果在看美劇之前就打 ✘，並且覺得自己能忍住不看了，就去幹別的她想幹的事情，並且可以在