情緒管理Ｘ高效時間利用：你不是超人，學習獎勵自己
時間管理的祕訣，除了管理的方法以外，先下定決心給出目標，才有動力改變長久以來的習慣！
朋友聚會時，「覺得時間好像不夠用」這樣的話佔據了我們聊天的很大一部分內容。
一開始我還會安慰對方，覺得時間不夠用是因為你生活得充實，沒有在無所事事。但轉念想來，自己確實也陷入了「列計劃一時爽，執行起來火葬場」的瞎忙狀態。
做不完事心裡一直念叨著，那種精神加班的狀態想必你可再也不想經歷了。
以下有 4 點拿來即用的方法，幫你把翻船的時間管理重新擺正。
圖片｜來源
1、調整好情緒
你為何要定這些計劃
很多時間管理的方法，更多的是以「這件事情我真的想去做」為前提。所以請停下來問問自己，這項被你列入待辦清單的事情，真的是你想做的嘛？
前段時間瘋傳的吉田穗波的時間管理法，也是在確認了「一定要考上哈佛」這件事情之後，才激發出了自身潛能，才可以辦到生 5 個娃，上著班，還考上哈佛，並且出版了書籍《就因為「沒時間」，才能什麼都辦到》。
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你為什麼要考研，是因為大家都在考研，你不考研就不合群嗎？
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你為什麼要早起，是因為所有人都倡導早起好，沒做到就不是完美時間管理法嗎？
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你為什麼要考公務員，是因為老爸老媽說考公務員才有前途嗎？
知道自己為何要做這件事情，並且堅定做這件事情的決心，才是時間管理的不二法門。
沒有調整好做這件事情的情緒，再完美的時間管理法到最後，都會變成逼你發瘋的工具。而且，一出現想偷懶的情況，就再也找不到理由繼續下去了。（推薦閱讀：你不是沒時間閱讀，你只是不願給閱讀時間）
2、記錄自己的時間
以觀察者的身份看自己
能持續使用的時間管理法都是適合自己的，並且可以循序漸進形成習慣，變成自己不需要依靠意志力就可以做到的。
《哪有沒時間這回事》的作者紀元老師說的例子讓我印象深刻。他有個學員，一心想要戒掉看美劇的習慣。因為他從美劇裡找不到快樂，每看完一集，都覺得做了件糟糕的事情，但又忍不住要接著看。
紀元老師給她的建議是繼續看下去，但要畫一張日曆，放在每天看美劇的電腦旁邊，每天記錄自己看美劇的時間，規則如下：
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如果忍不住想看美劇，那就看，但看完後要在當天的格子裡畫✘。
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如果能做到在看美劇之前就打 ✘，她當天就想看多少看多少。
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如果在看美劇之前就打 ✘，並且覺得自己能忍住不看了，就去幹別的她想幹的事情，並且可以在日曆上給自己打一個大大的 ✔。
學員的實踐情況是：
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第一週 6 天的時間都沒忍住看，只有一個 ✔
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第二週開始再進步了一點點，有 2 個 ✔
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第三週和第四周都可以保持有 3 個 ✔
事實上，到新的一個月，那個學員就可以做到一個星期一天都沒看美劇了。
時間管理不需要打雞血灌雞湯，一拍桌子喊口號或者在頭上綁上奮鬥的頭帶，每個人都有內在的成長力量。
當一個人打算做出改變時，只需要通過一些簡單的方法引導出這股力量，比如說記錄自己的時間，以觀察者的角度觀察自己，循序漸進地，自己就可以給自己一些引導。（推薦閱讀：時間不夠用？看看12個創業家提高工作效率的祕訣）
3、停下，來點有趣的儀式感
讓你的付出看得見
大部分的人一忙起來似乎都有一種停不下來的感覺，可回顧時似乎對做了什麼又一臉懵逼。
完成任務的感覺很爽，但是細數起來總覺得沒什麼成就感，伸個懶腰，然後繼續埋頭進攻下一項任務的大有人在，彷彿——完成任務 = 一個大大的「哦」字。
可同樣是完成，玩遊戲時每闖過一關卻會讓人瞬間腎上腺激素上升，興奮地還想再來一關，根本停不下來。轉念想下，如果我們可以把做任務和玩遊戲聯繫在一起，也許感覺會大不相同。
我們用便利貼來玩點儀式感，讓成果可視化，達成「讓你的付出看得見」，分享 3 種便利貼的玩法：
【基本款玩法】
如果要養成 30 天寫作的計劃，你就可以準備 2 種顏色的便利貼，完成的就貼綠色的便利貼，沒完成就用黃色的便利貼。
等到 30 天過去，不僅完成和沒完成一目了然，而且你還會感嘆，我居然完成了這麼多便利貼！
基本款玩法
【進階版玩法】
如果單純的便利貼玩法已經無法打動你，那麼你可以開始嘗試用便利貼拼字母，從 A 開始一直到 Z。等到字母拼到「H」的時候，說不定為了一個完成的字母圖，你會再加把勁做更多的任務。
進階版玩法
【高階版玩法】
光貼字母便利貼沒創意？我們試看看貼幅畫。以後就可以和別人說「我完成了一個美國隊長 / 神奇女超人 / 超人 / 鋼鐵俠」。
高階版玩法
但可得記得，用便利貼的目的是讓你的任務可視化，而不是本末倒置，讓你最後撇開任務去玩便利貼了哦。同時，便利貼只是一種形式，用 APP 記錄或者寫入手帳，同樣也可以可視化成果，你也可以開發創造更簡單、方便的方法。（推薦閱讀：不是沒時間，而是不會善用時間）
這麼做的最終的目的，就是讓你在達成任務時更有成就感，做任務就像玩遊戲，這麼好玩的事情，誰會不想去做呢。
4、不是讓你變成超人
原諒自己，獎勵自己
人都有惰性，不可能把自己變成時間管理的機器人，每天早起都吞青蛙，動不動就整個番茄鐘，列個四象限。
和機器不同的是，我們是有精力的。我們要做的是那段找到自身狀態好的時間，然後用一種適合自己的方式，輕鬆愉快地完成要做的事情。
關於時間管理的文章非常多，但每次大家看到類似的文章標題還是會特別點開看看。以至於我們看了很多勵志貼，都了解那些方法，甚至都快知道為什麼喬布斯會成為喬布斯了，但也只有那些行動了的人才可以達成。
當然，如果你成功完成了第一個階段目標，請記得停下來獎勵自己。
本文獲行動派授權，原文詳看《4 個拿來即用的方法，拯救你不夠用的時間》，未經同意請勿轉載。
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