當你陷入情緒黑洞：這條路，不要一個人走
誠實地對待及表達情緒，在展現脆弱之後，更有能量去接納、面對每個屬於自己的低潮暗谷，並期待再次破繭而出。
有些時候，發現自己好像陷入這樣的心裡狀態——雖不至於低落到天崩地裂，卻也無法發自內心的大笑。負面情緒聽在外人耳裡似乎都像是埋怨，有時候也會擔心自己訴苦太多，會不會成了「愛抱怨」的人？
曾經，我連怎麼笑都忘了
情緒一層層累積，何時開始悄悄作祟不得而知，只是逐漸覺得：好累、好累，卻不瞭解自己怎麼變成這樣的。有段時間我會沒來由地想哭，情緒的觸發點總是突然且無跡可尋，心理能量特別脆弱的時候，很容易一碰就碎，於是在一段持續性的高壓工作後，我終於認知自己越來越不快樂，照鏡子眼角會泛淚，認不得自己是誰、竟然連怎麼笑都不會。
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深知作為一個「大人」，我們早晚得面對這些情緒，所以找朋友談天、追劇放空、高歌狂歡、運動發汗，盡可能嘗試各種排壓解勞的方法，卻也才發現那樣的發洩和幫助仍然有限，每當我抽離回到現實場域，混沌和焦慮的複雜情緒依舊存在。
於是，我開始向外尋求解方
起初，只是單純的上網搜尋「情緒低落、焦慮」等關鍵字，卻在這樣的逐步探索中，理解心理健康的重要性。
簡單來說，心理情緒其實就像感冒一樣，可輕可重也可以被治癒；而重要的是，心理有情緒並不意味著有毛病或異於常人，反之，檯面上我們認識的許多光鮮亮麗、看似成功的明星人物，或許也曾受困於難解低潮的情緒黑洞，並且這樣的狀態是可以透過方法逐步改善的。
而這也成為我踏入心理諮商的契機，因為我總算明白，承認自己需要幫助不是一件丟臉可恥的事，而是讓我成為一個願意為自己找到解答、溫柔且誠實對待自己的人。
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我很謝謝能有毫無防備傾訴的機會
「真正從谷底拯救我的是誠實。」——艾倫狄珍妮
我們以為沒來由的哭泣並不是真的毫無理由，可能是過去深刻的傷痛沒有被好好平撫，或是成長過程中某一段陰影所造成的行為反應。正是因為跟心理師之間沒有利害關係，在會談過程中我相對誠實、真實的表達內心情緒、感覺甚至是行為價值觀。
當然，一開始可能會想保護自己而小心翼翼，往往刻意把嚴重的事情輕描淡寫，那些沒說出的事，才有可能是真正的情緒癥結處。面對傷口總是隱隱作痛，心理師卻給了我一種「有人陪著的」的溫暖，即便談論難以啟齒的負面情緒，也不會遭受到評論指責，或是覺得自己是個很糟糕的人。
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就連感冒吃藥都得花上一段時間才會好，諮商自然也不是萬靈丹，反倒更像一趟循序漸進、自我建構的旅程，可以用舒服的速度慢慢打開彼此的信任關係，也讓心理師更釐清事件，讓他們瞭解可以從什麼方向著手給予協助。
我相信每個人都有自己的生命難題，而現在，我也開始搭配書寫情緒日記做為練習，簡言之就是將每日的情緒記錄下來，以條列式、流水帳等任何形式為留下自己的情緒軌跡，這個習慣不僅讓我更認識自己，也發現能在與諮商會談的旅程中，帶領我往自己喜歡、舒服的樣貌前進。
「當我們有足夠的勇氣探索黑暗時，才會發現自身光明的無限力量。」——《哈利波特》
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這條路，不要自己一個人走
要在他人面前卸下心防、展現脆弱從來不是簡單的事，但為心靈找到有資格聆聽、而且能夠信任的夥伴來安撫傷疤、解決問題，才是保護、療癒自己的方式。尤其當你感覺憂鬱、難過、焦慮到快爆炸時，找個不會輕易評論你的人聊天，或為自己做點什麼來緩解情緒有很大的幫助。
坦誠面對自己，溫柔對待你的心，其實心理師的距離沒有我們想像中那麼遙遠或高不可攀，臺北市政府衛生局社區心理衛生中心就有在各行政區設置心理諮商服務，每月固定的心理師服務門診，讓你能放下所有包袱，好好地和心理師會談 30 分鐘。
「不一定是有精神疾病才需要諮商，只要想得到情緒解方、或讓自己抵達更好的狀態，你就能諮商。」
若你也是內心偶爾苦惱、焦慮、憂鬱低潮，甚至擁有人際關係困擾的人，不妨給自己一個機會，讓你的內外能量都更舒服，允許自己擁有一個更自在、更喜歡的心靈品質。
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親愛的，當你陷入情緒的黑洞、對生活或未來感到迷惘，或發現身旁的家人朋友需要協助，但你卻無能為力的時候——這條探索黑暗、尋求解方的路，不要一個人走！讓臺北市社區心理衛生中心為你提供心理諮商、資源轉介、成長課程、教育訓練等心理保健服務。在你需要的時候，心衛中心始終都在。
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