運動小姐｜重訓的美妙之處，在於經驗痛苦
運動小姐，小姐去運動，不為討好誰，為了取悅自己，渴望一個熱烈流汗的身體。重訓時，感受身體，練習承認極限，並不斷超越。生活如負重，真正的訓練，始於你想喊停的時候。
夏日煩躁，汗出不來，不如運動，鑽進室內練重訓。健身房裡，學做隻動物，放下腦筋思量，依賴身體記憶，肌肉運行，時時刻刻，都在面對自己的能與不能。能的時候，不可驕傲鬆懈；不能的時候，不願輕易喊停。
健身大概要一年時間，常常也在疑惑，為什麼突然喜歡了重訓，認真想想，可能生命裡，很少像重訓一樣這麼直覺的事情吧——你付出的，都會回到你身上，絕對公平。
圖｜作者提供
重訓的本質說穿了很簡單，你方方面面地理解自己，小至肌肉概況，大至心神狀態，選擇挑戰自己，疊加重量，翻倍次數，延長時限，直至自己不能，於是知道自己能走多遠，再問自己還要不要走下去。這個過程，雖然簡單，卻也是極其重複和殘酷的。
比方說，你會一再的遇到困難。甚至說，重訓的本質就是面對困難，進階挑戰，接受痛苦。比如，新的重量，新的組合，新的速度，你痛苦得呼吸急促，面色扭曲，臉部漲紅，體內開始喘，你的生存本能告訴你逃跑，你想說暫停，你告訴自己這麼累幹嘛，可是也會想，這個重量，下一次還會遇到，躲不開的，好絕望啊。（推薦閱讀：【運動小姐】運動不只是練肌力，也是練心力）
重訓是往復的痛苦，甚至沒有止盡，成長曲線不見終點，大概是一件特別 M 的運動吧。但我同時覺得，它的美妙之處，也就在那痛苦，重複的痛苦。
在反覆面對痛苦之際，你因為沒有辦法躲開，只好硬著頭皮，從身體裡開始滋長新的生存技能，舊的不管用了，那麼該練習新的了，最後你會握有各種面對痛苦的武器，而身體會替你牢牢記憶，與時俱進。
待過痛苦的谷底以後，是時候緩坡向上，你為自己由衷驕傲，直至痛苦再一次重挫你，你才知道這事無法一勞永逸。你起先憤怒，後來你發現，也沒什麼好生氣的，自己一直在爬不同的山峰。這反覆過程，讓你不再害怕處於谷底，讓你安然面對困難。
Get comfortable being uncomfortable. 恐懼不曾消失，只是你學會它是你的一部分，能與不能，也都是你的一部分。
健身房裡，人人有與痛苦交手的法則，你也該有你的。生活也如負重，真正的訓練，開始於你想喊停的時候。
不要怕，不過就是重訓。不要怕，不過就是人生。
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