同學，你有認真想過自己將來要幹嘛嗎？

青年學子對將來充滿困惑是很正常的事情，因為「長大」要承擔的責任太多了，但有時候，是不是因為太害怕、或抱著依賴心態，所以不願意去思考：「未來我想成為一個什麼樣的人？」

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【運動小姐】害怕別人眼光所以不敢踏入健身房？其實，根本沒人在看你

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你聽過「健身房焦慮」（gym anxiety）嗎？你知道為什麼有些人總覺得去健身房很不自在嗎？運動小姐單元重新回歸，與你分享女性運動的大小事！ 當你走進健身房，看著鏡子，你知道自己不滿意現在的體態。然後再轉身看看其他人，那些精壯的手臂、若隱若現的線條，你突然感到不自在，覺得「不夠完美」的自己好像不適合健身房。 這種情緒稱為健身房焦慮（gym anxiety）。外媒《Self》曾訪問一名擁有健身房焦慮的女性會員 Louise Green，她表示自己對健身房的害怕分為兩種，一是怕身材受到批判，二是怕失敗。在健身房或健身房的廣告裡，都沒有與自己身形相當的會員，要如何確定自己真的能透過健身房達到塑身目標呢？ 如果你也有健身房焦慮，來看看這些研究以及克服方法吧。 你不是自己一人！有 50% 會員都曾感到健身房焦慮 根據國外連鎖健身房品牌 PureGym 研究指出，有 50% 的非會員認為健身房很可怕，更有 25% 的人認為自己寧願承受打針的恐懼，也不願意一個人上健身房運動。調查顯示有 45% 受訪者認為看到其他身材好的會員，讓人感到壓力。 害怕自己顯得愚笨（40%） 看到身材好的會員會有壓力（45%） 對健身器材不熟悉（32% 受訪者害怕深蹲架／44% 受訪者不知道如何操作跑步機） 害怕主動求助很尷尬（48%) 而匹茲堡大學教授 Margee Kerr 則解釋，去健身房除了運動以外，其實也是種社交，因此社交相關的壓力與焦慮也容易隨之而來。「人類無法停止與他人比較，我們習慣比較彼此之間的差異與好壞，用以判斷自己是否優於他人，我們從比較的過程中取得成就感與個人價值。」 圖片｜ 來源 比較容易讓人產生健身房焦慮，究竟該如何克服？ 如果你想克服健身房焦慮，外國康健網站 Breaktheweight.com 創辦人 Ricki Friedman 曾提出幾個你必須意識到的問題。 請意識到你不一定要很適合健身房 運動的方法有太多種，如果你真的覺得不喜歡健身房的氛圍，就去找其他自在與舒適的運動方法吧。比起在健身房裡不自在，找到是自己的方法其實更重要，真的不是每個人都必須喜歡或適應健身房的！（推薦閱讀： 不用花錢上健身房也能動起來！五款健身 APP 推薦 ） 請意識到你是為了「更健康」而去健身房 如果你在健身房內感到沒有自信，那是很自然的事。但是...
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在家待久了好煩悶！四款情緒紓壓 App，不出門也能轉換心情

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不論是無法集中精神的時候，還是晚上睡不著的時候，這幾個 APP 都可以陪伴你！ 親愛的你，近日待在家工作、休息，每天滑著新聞，接收疫情最新現況，不免感到焦慮，工作行程被打亂、旅遊計畫泡湯，出門在外戒慎恐懼，保持社交距離。 街上的人們少了笑容，更多的是神經質的樣貌，緊壓口罩確保覆蓋口鼻、又是摸摸額溫，去到哪都得先噴個酒精，隨時進入警戒狀態，多半時間選擇待在家，出門散心透透氣變成是一件奢侈的事情，更遑論隔離者，為了防疫只能長時間學習如何在有限空間裡與自己獨處，手機滑到沒電、追劇也追到劇荒，社群動態越看越多負面情緒，關掉這些畫面打開淨化心靈的應用程式吧！ 整日在家好煩悶 《Calm》轉換心境！ 圖片｜App Store 久待在書桌前，讓你特別焦躁，結束手邊工作想跑跑跳跳卻也無法出門，不妨在繁忙工作後進行冥想，冥想具有穩定情緒、提升專注力、釋放壓力的作用。 在國外相當熱門的 App 《Calm》，說到冥想工具不會漏掉的清單，冥想練習、呼吸訓練、專注音樂等基本舒壓功能都具備，操作起來也很直覺，為用戶配好專屬課程，只要打開選單就能開始情緒釋放、幫助睡眠。 在家工作以後經常發現自己對時間特別無感，早上梳洗完畢吃完早餐便埋首於電腦前，工作、準備午餐，到了下午開始發現效率降低、精神渙散，中間偶爾起來走動走動，發現坐不太住，這時不妨打開《Calm》，舒服樂活的介面讓你彷彿來到大自然，瞬間轉換心境。（推薦閱讀： 「一整天只跟早餐店阿姨說過話」防疫期間，缺乏社交的焦慮該如何解？ ） 不過由於目前還是英文介面，雖然有用戶認為能同時訓練英文聽力，不過對於那些看到、聽到英文會進入焦慮狀態者，可能需要考慮其他中文 App 服務，既然是要讓自己充電獲得正能量，就要確保是在自己最舒服的狀態。 下載： iOS ／ Android 說心事透透氣 《聽聽 Hear Hear》分析聲紋做你的情緒主人 圖片｜App Store 目前架上情緒紓壓的 App 多半來自海外，一直關注台灣在地開發者的筆者，先前發現一款新的台灣團隊原創中英雙語 App——《Here Hear 聽聽 》， 在 App 中能透過 AI 技術分析聲紋，記錄、了解自己當下的心情狀況、追蹤情緒變化，與其他單向提供服務的軟體相比，使用者能進行雙向互動，讓你能說出各種心事，裡面甚至會看到有些使用者唱歌、與其他使用者對話等等...
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