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每天的生活都是複製貼上，卻總是在忙碌中度過，掛心著接下來排山倒海的工作事項，心底的積累著龐大的焦慮感？從什麼時候開始，「今天好忙」已成為你習以為常的問候語，是為自己沒有好好善用時間找藉口嗎？也許是時候該好好改變日常時間的安排，從專注養成到時間管理，讓我們一起善用這些 App 工具抵達理想生活！ Flat Tomato 蕃茄鐘 圖源｜App Store 蕃茄鐘工作法（Pomodoro Technique）這個著名的時間管理法很多人不陌生，將每日任務與時間段結合，在定時器上切割出每 25 分鐘的工作時間一次 5 分鐘的休息時間，這些時間段就被稱為 pomodoros。在固定的時間訓練自己一次專注在一件事情上。 不少相關的 App 工具， 在這邊要推薦經典的「Flat Tomato」，介面非常簡單卻相當美觀，直覺的手勢操作，符合快捷的使用，讓你不會花費太多時間在手機操作上。還有一個很棒的設計，如果在任務執行過程需要被中斷可以在番茄鐘上紀錄被中斷的原因，、讓你可以每天檢討自己都是被什麼事情打斷的，進而改善這些干擾或是調整任務分配。 藉由這項工具，喜歡一心多用的朋友會發現到一次進行一個任務，不只是更加專注，也會因為這樣讓自己花費的時間更有效率，中間的休息時間也能平衡過於猛烈以至於工作完畢總是非常疲憊的精神狀態。「 Flat Tomato」目前仍然只有 iOS 版，如果 Android 的朋友也想開始嘗試番茄鐘的工作 ，目前在 Googlep Play 上也有幾款實用的番茄鐘工具，像是「番茄 ToDo」 、「小番茄」、「發條番茄鐘」等其他選擇。 下載連結： iOS ATracker 時間管理 圖源｜Google Play 你知道自己的時間都花在哪裡嗎？看網路文章、運動、吃飯、工作、陪伴毛小孩，每天都有很多的事情，總是覺得時間不夠，卻仍然過著每天複製貼上的生活嗎？也許是時候該檢視自己的時間分配是否需要調整了。 在 ATracker 上的概念非常簡單，它像是理財工具告訴你錢都花在哪裡，進而調整每天時間使用組合。在 App 上只需點擊任務就可開始／停止時間記錄，讓你看到完整任務列表以及今天的時間使用狀況。還可以將日曆上的事項轉換為 ATracker 上的項目，讓用戶可以將日曆上的計劃與實際使用時間進行比較。 從圓餅圖和條狀數據報告看上去真的很有感，藉由精...

上班壓力好大、照顧小孩怎麼這麼累、想要兼顧家庭和職場就夠我們忙得團團轉了，壓力好大要怎麼做才能紓壓呢？一起來看看 12 星座都怎麼做。 根據環球健康保障專家信諾集團在 2019 年的「360 健康指數」年度調查中發現，香港的整體健康指數在全球 22 個國家之中是第四低。當中91%的受訪者都感受到壓力，每 10 個香港人中就有 9 個表示自己有壓力。 調查發現每 10 個香港人中就有 9 個有壓力。來源｜Unsplash 不難想像，現代女性的壓力其實比男性更大。男性大多只需上班賺錢養家，可是女性除了工作以外，還要照顧家庭和小朋友，還有處理各種大大小小的家務，身兼多職；又要害怕容顏衰老、生小朋友又怕身材走樣等等。女人真的不易做，以免令精神爆煲，解壓真的非常重要。每個人的解壓方式也不同，如果你還未找到自己的最佳解壓方法，不如參考一下這個 12 星座專屬解壓方法，令日子過得更輕鬆快樂吧。（延伸閱讀： 「比起二十歲，好像更沒資格迷惘」30 歲後，有種壓力是不知道「我是誰」 ） 牡羊座 牡羊座在忙碌的時候會不懂得停下來讓自己休息，所以她們的活動量都非常大，容易堆積壓力，但是同時她們的壓力也很容易釋放出來。她們只有美食就可以減壓，在壓力大的時候去吃大餐或甜品，都能讓她們放鬆心情；另外一個方法就是自我心理暗示，不停嘮叨告訴自己要放鬆。 來源｜unsplash 金牛座 金牛座掌管的人生領域是財富，她們很懂得賺錢，但花錢能力一樣不可小看。金牛座是一個什麼都埋怨一餐的星座，因此不懂得去排解心中的壓力，不過當金牛女去瘋狂購物完，或者買到了一直想擁有的物品，她們的壓力就會被拋諸腦後。 來源｜unsplash 雙子座 雙子座可以說是 12 星座裡面最懂得舒緩壓力的星座，她可以是個宅女，也可以是個交際能手，但是有壓力釋放不了的時候，比起獨自一人，她更想和閨密們聚會談心，簡單吃個飯，互相傾訴，開懷大笑一番，壓力就會自動被遺忘，因為雙子座的心中是極重視朋友的。 來源｜《閨蜜》劇照 水瓶座 水瓶是個熱情又善於交際的星座，很多人都覺得水瓶女肯定是經常出去玩交朋友，是個社交能手，但是其實水瓶女是個雙面人，外在的她需要熱鬧，但其實心底裡更享受獨處，因此當她們有情緒或者壓力的時候，就會自己獨處冷靜一下，獨自一人可以讓她們更平靜。（延伸閱讀： 沈默是種力量：為自己製造獨處時間...

解禁的水果進口要經過什麼樣的程序步驟？原來都是為了防止外來種入侵！ 來源｜食力 在 2019 年 9 月 7 日，首批山竹終於檢疫合格通關，成功輸入台灣，而讓山竹愛好者苦等 16 年，終於能夠吃到的原因是行政院農業委員會修正了「中華民國輸入植物或植物產品檢疫規定」中的附件「泰國產山竹鮮果實輸入檢疫條件」後，才終於核准新鮮的山竹來台，不用再吃冷凍的進口山竹了！ 但是，條件中規定山竹進口需要經過「蒸熱」處理，蒸熱是什麼？ 山竹大解禁！但得經過「蒸熱」才可以！ 2003 年，台灣開始禁止新鮮山竹進口，是因為山竹的原產地是「楊桃果實蠅」和「木瓜果實蠅」的疫區，為了防止外來種入侵台灣，才會禁止山竹進口到台灣。 雖然台灣民眾殷殷期盼的山竹終於放行，但其實背後需要經過重重考驗！「泰國產山竹鮮果實輸入檢疫條件」中，除了連供應山竹的果園需要經過認證外，山竹從泰國輸出前，還需要農委會動植物防疫檢疫局以及泰國的農業技術廳認可的「蒸熱」處理設施進行蒸熱處理，以殺死果實蠅、山竹果皮內的幼蟲、蟲卵。 我國出口芒果至特定國家時，也需要經過蒸熱處理。來源｜高雄區農業專訊第 92 期-芒果檢疫蒸熱處理介紹 蒸熱流程為將水果送進蒸熱倉後，植物檢疫官將溫度計插入果實中心位置，以監測溫度，接著關上倉門，開啟飽和蒸氣加熱處理果實，果實的中心溫度達到 46 度 C 以上、相對濕度在 90 ％以上，山竹需要至少處理 58 分鐘（不同水果有不同的處理時間，例如芒果需要至少 30 分鐘），而蒸熱完畢後，再以大量冷水冷卻果實來降溫，如此才能確保果實蠅完全被消滅！（推薦你看： 長黑斑的芒果越甜越好吃？破解夏日水果迷思 ） 不做好檢疫，恐造成外來種入侵！ 因為果實蠅會產卵在山竹果皮內，孵化後就會直接食用山竹果肉，若是沒有依照各個國家的檢疫程序處理的話，水果進口時就會有外來種入侵台灣農產的危害。因此檢疫措施也同樣必須確實執行，避免危害台灣農業。（延伸閱讀： 不施肥、不用殺蟲劑，澳洲原住民天然食物「Bush Food」成風潮 ） 過往也有外來蟲害成功入侵過台灣，「荔枝椿象」就是最著名的例子，原本台灣並沒有該物種，推測可能是因為進口的荔枝苗上有蟲卵而使得荔枝椿象入侵台灣。不只荔枝，龍眼樹、無患子、台灣欒樹等處都是荔枝椿象會出現的地點，至今，荔枝椿象已經肆虐全台，因此對於外來蟲害絕對要嚴正以對！ 儘管...

溫和性交 Karezza 指的是不以性高潮為做愛的目標，而是透過觸摸、凝視、擁抱、接吻等方式，讓彼此在沒有壓力的交流下，達到真正的親密關係。而性治療師也指出，這是幫助兩人重拾親密感的有效方法。 兩個人在一起久了，你們明顯感覺到性生活次數的減少，更沮喪的，可能還包含著做愛品質的下降。不再對對方的身體充滿熱情、不再知道如何找到相契合的那股頻率；性明明是充滿幸福感的一件事，但為什麼眼前兩個人之間，好像就是少了點什麼？ 今天我們就來聊聊，在性的討論上有一個名詞 "Karezza"，「溫和性交」。指的是在性交過程中，盡可能地延緩射精時間、不以高潮作為性的結束，讓彼此可以恆久地保持在性高潮前的性興奮期。 Karezza 來自義大利文 "carezza"，指的是「愛撫」。它主張透過觸摸、凝視、擁抱、接吻等方式，溫柔、細膩且深情的肌膚接觸加深彼此的親密交流。美國性治療師 Jesse Kahn 提到，Karezza 的目標不在於快速興奮的性高潮，而是一種緩慢、低調的情感連結張力。甚至早到 19 世紀時，產科醫師兼女權主義者 Alice Bunker Stockham 就已指出，Karezza 將能夠增進婚姻親密感及改善兩性平等。 你可以很放鬆，你可以享受，你可以在一種不疾不徐的情感交流裡，細細地、纏綿地連結起兩個人之間的頻率。因為它想告訴你，沒有性高潮，也不代表這場愛是失敗的。我們也繼續深入討論，Karezza 性交方式到底有什麼魔力？它又將可以如何改善你們的親密關係？ 圖片｜《經常請吃飯的漂亮姐姐》劇照 「性不是一場比賽」減少性表現的焦慮 嘿，你在做愛的時候，總是想著要怎麼表現自己、如何滿足對方嗎？如此一來，男孩擔心著射不出來或突然軟掉了怎麼辦？女孩則煩惱自己陰道不夠濕潤又怎麼辦？在這些隱性煩惱中，也造成了你們內心的壓力，接著反而可能破綻百出。 因為，你把自己當作是這場性愛中「需要表現」的個體，而非融入當中的享受者。 對此，Karezza 性交模式中強調的愛撫、接吻及擁抱等接觸性行為，讓一切步調緩慢下來，讓你們知道，彼此之間的性交流，不一定得靠身體的「完美」表現。它也特別可以針對有勃起障礙或沒有過性高潮的女性，你將可以放心地明白你與另一半之間還有其他的連結方式。 「性不是到達終點」你能開始全神貫注享受當下 美國性治療師...

為什麼聊天可以把一個人的心聊走？用心理學帶你一起看！ "People have these romantic projections they put on everything that's not based on any kind of reality." 「人們都會將他們沒有任何現實根據的浪漫的想法投射在所有的事物上。」 ——《愛在黎明破曉時》（Before Sunrise） 半夜一點，窗外的雨稀稀落落，她一個人躺在床上，真覺得捱不過這寂寞的夜了，於是打開交友軟體漫無目的的滑著。說她是孤單到受不了嗎？看她根本沒有停止滑動的手，反而更像是在打發時間——她甚至沒有在看螢幕裡的照片。 突然，紅點通知跳出來，她與他相遇，聊了一整夜沒有停過，就像《愛在黎明破曉時》裡的 Celine 與 Jesse 一樣。他們從各自生活聊到喜愛的電影導演，再從感情觀聊到家庭生活，也從梅雨季一路聊到微涼秋日。 有人說，長期且高頻率，又合拍的聊天，是會把心聊走的。 你有過像她這樣，心被聊走的經驗嗎？ 圖片｜《大力女子都奉順》劇照 為什麼我聊著聊著，就走心了？ 從前的人，談情靠寫信，說愛靠眼神，什麼都慢了點。但是現在科技不斷進步，當相處不那麼費力、見面不那麼費時以後，現代人的感情會是什麼樣子呢？ 撰寫《Love Online: Emotions on The Internet》一書的以色列海法大學教授 Ben-Ze'ev 曾表示，線上科技（包括社群軟體、簡訊等）的出現，讓人類之間的情感連結變得更快速。 科技讓我們快速找到擁有相同興趣、相同目的的人，但光是找到而已，如何能夠將兩人的距離拉近呢？一場在 1973 年做的實驗結果，解釋了「網路聊天容易把心聊走」的秘密。 實驗請一群學生分別進入兩個房間，一間昏暗，一間光線充足，觀察兩組學生的互動。結果證實，比起在光亮房間裡，面對面相遇的學生，在暗室相遇的學生更加開放與親切。 當我們擺脫了「面對面」所帶來的壓力時，會更加自由，更願意展現真實的自己，並且能夠互相了解。也許，這就是你之所以走新的秘密。 想跟他更靠近一點，該怎麼做？ 好不容易遇到一個感覺聊得來的人，該如何透過聊天更拉近彼此距離呢？根據心理學家 Suzanne Lachmann 與 Benn Grodin 的共同建議，在傳訊...

多莉安過著普通的生活，直到有天發現乳房腫瘤，開始變了調。為你精選女影影評《多莉安的幸福人生》。 作者｜許依霖 《多莉安的幸福人生》是比利時導演 Anke Blondé 的第一部劇情長片。她以女性的觀點出發，敘述一位名叫多莉安（Kim Snauwaert飾）的職業婦女，在短時間內，同時面臨乳房出現腫瘤；父母關係破滅；丈夫與外遇過的女同事重修舊好，足以使她的生活劇變的諸多事件。在一次訪談中，導演 Anke Blondé 特別強調，這不只是一部為女性而拍的電影，它是給所有因為生活的天翻地覆陷入低潮的人。 聽我說話好嗎 電影最初，多莉安得知腫瘤存在的第一時間，她躲開預約回診，卻在離開現場後，迫切地想要告知丈夫 Jereon 這個噩耗。由多莉安持衡的家庭生活下，沉滓泛起的夫妻問題在這段時間顯露無遺，儘管 Jereon 總是以甜言蜜語粉飾劣化的兩人關係，多莉安卻必須在刻意激怒 Jereon 之後，才能博得他專注的傾聽。 圖片｜女影提供 我不只是一個女人 我還是一個有血有淚的人 身為一位母親、一位妻子，跟一個女兒，多莉安成長為家人們生活中不可或缺的依靠，那之後，似乎就不得不扮演好堅毅存在。她不能讓眼淚恣意流淌，她必須讓疲倦藏匿在面容的縫隙裡。在家人面前，她能表達情緒的最大出口，只有裝瘋賣傻，與其讓全家和她一起哭，她寧可對著外人毫無包袱地崩潰解放。多莉安知道她的「能」與「不能」不由誰限定，不過卻要等到風波接連襲捲生活，她才真正明白只有她自己能夠主宰自己的生命來去。 圖片｜作者提供 另一種母親與妻子 多莉安的母親 Monique 瞞著家人有了外遇，過上 25 年的雙面生活，東窗事發後便被極度氣憤的丈夫 Jos 和感到生活被過度煩擾的多莉安先後趕出家門。儘管 Monique 的行為不被親人諒解，不過 Monique 其實也提供了另一種女性觀點，她明白自己想要的是什麼，因此，她選擇用自己的方式過著她認為阻力最小的生活。 不失幽默的筆觸與細膩地情感描繪，把紛擾的家庭問題提升至更加沉著穩當的層次。多莉安所面臨的問題不只關乎生命，也關於生活的一切。就像是或大或小的水流都不免在經過之處留下紋痕，多莉安不得不因此重新雕琢人生的樣貌。人際關係的不可逆與身體的不全然修復，只得由自身心態轉變，才能再次尋得自我的平衡，找到自己在世界裡的位置。       from 女人迷 ...

當 Bottega Veneta 的 POUCH、ARCO 手袋和方頭高跟鞋幾乎佔據了 IG 所有版面，你還能忽視 Bottega Veneta 強大的存在嗎？ 現在有任何人再跟我哭嚷 Céline 已死，我不會阻止自己送給他一對漂亮的白眼。 嘿，你們到底把 Bottega Veneta 放在哪？ 圖片｜ Vogue Paris Instagram 圖片｜ newbottega Instagram 圖片｜ newbottega Instagram 去年開雲集團執行長 François-Henri Pinault 宣布年僅 32 歲的 Daniel Lee 即將取代 Tomas Maier、接任 Bottega Veneta 這個超過五十歲的義大利品牌創意總監一職時，內心深處的我其實是不很在意的，直到 Lee 丟出了一個驚為天人的 FW19 大秀，再到 Bottega Veneta 的 POUCH、ARCO 手袋和方頭高跟鞋幾乎佔據了我 IG 所有版面，再到我自己跳入坑買了兩顆 Cassette 包⋯⋯（推薦閱讀： Bottega Veneta 將成為下個 Phoebe Philo 的 Céline？ ） 我才驚覺，這位小夥子來勢洶洶。 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 必須承認，時裝週走到現在米蘭，這是我第一次守在電腦前緊盯著大秀直播（不要問我為什麼），不多不少 48 個 Look 大抵以黑色面料鋪成一曲讚頌「機能極簡」的樂章，斜裁洋裝、V 領連身裙、X 型翻轉皺褶上衣搭配率性的風衣和剪裁完美的西裝褲，我幾乎是要流光口水，實在太時髦了。 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 圖片｜ Vogue runway 其中不乏穿插了幾個樣式新穎的設計，比如外 U 字挖領外套搭配黑色連身裙、抹胸斜裁的羅紋針織衫與機能連身衣、垂墜感亮片膝上洋裝搭配及地落肩風衣，那些你光靠想像會皺眉的單品，想也想不到，組合起來卻是那麼和諧、優雅、甚至帶點童趣，最後再揹上一只巨大的編織包或 ARCO 包，一...