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「當身體變得更強壯，你的心，也會變得更強壯。」跨出運動的那一步其實很簡單，感受的到身體的回饋，更能獲得快樂的能量！一起回顧我愛我快樂生活節，我們因運動而敞開笑容的時刻。 培養規律的運動習慣，是現代人通曉的課題，「去運動吧！」應該要成為一個實際的選項，而非僅是口號。 大學時期，她上健身房僅是因為成為「會員」好像是挺酷的事情，意外地踏上運動這條路，途中遇見了人生伴侶，更感受到規律運動帶來的快樂與改變。而她，就是 Curves 副總經理暨地區總督導廖如彤，在 5 月 25 日的午後，她用自身故事與經驗，分享運動為生活帶來的生命驚喜！ It's never too late —如果你想，隨時可以起身運動！ 當主持人問起現場讀者：「是什麼原因讓你想運動呢？」，讀者說，以前的她較沒有自信，走路總是彎腰駝背，但運動以後體態與氣色逐漸變好，重新拾起許久未見地自信，不再那樣低頭了。 除了自信，小彤老師也想讓讀者知道，運動也能一步步靠近夢想，而且永遠不嫌晚。她分享 Curves 的會員錦筠，過去面對生活的壓力總是大吃大喝，為了工作與家庭忙碌著，直到健康檢查報告出爐，才發現自己長期習慣的生活方式，讓她有了脂肪肝與動脈硬化。 這時的錦筠才意識到運動的重要，積極透過運動改變生活，在恢復健康後，勇敢挑戰了馬戲團的空中飛人，那時，才驚覺自己的年齡是其他參加者的兩倍—她，是一位五十歲的母親，也是一位築夢的女性。 每個運動的當下，賦予自己 Change 的力量 若你也期待生活帶來驚喜，讓我們起身行動吧！小彤老師鼓勵大家要勇於 Change，這也是 Curves 今年的關鍵字。不論是已經有運動習慣、或正要開始運動的你，都可以賦予自己改變、再突破的力量。她請所有讀者訂下今年的運動計劃或目標，並抽出 Curves 的改變牌卡，每張小卡上有著不同的主題與金句，為的就是在你需要被鼓舞的每個時刻，代替 Curves 陪伴你更自信、更快樂的前進。 「你有力量和能力，去創造更有意義的生活。」— Curves 擁有一起向前的夥伴，替運動注入快樂 Curves 設計的 30 分鐘環狀運動，為了排除耗時、不易學習或是心理支持不足等因素，30 分鐘的環狀運動可以達到一般運動 90 分鐘的效果，搭配液壓式的健身器材，依照自身力量調節重點，避免受傷。 有朝氣的教練，帶著台下讀者一個動作...

你也每個禮拜都在期待週末的到來，在週末結束前一刻又為了 Blue Monday 感到焦慮嗎？獻給沒有長假、預算有限的你，用這個週末探索台灣的隱密的自然奇觀，療癒疲憊已久的心靈吧！ 文｜小妮子 在行事曆上的方框跑著馬拉松，都市裡緊湊的生活步調，每個禮拜都在期待週末的到來，在週末結束前一刻又為了 Blue Monday 感到焦慮，倦怠感逐漸把妳吞噬，提不起勁的日子看著朋友們趨之若鶩奔向國外，沒有長假、預算有限的你，除了持續為工作打拼，也該給自己恣意放鬆的時光，就讓台灣的自然奇觀讓你重拾生活的靈感，本篇提供給你四個來自台灣大自然鬼斧神工的奇景： 馬祖藍眼淚 大地原生的感動         在 Instagram 查看這則貼文                       FrameTaiwan（@frametaiwan）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 5 日 上午 5:57 張貼 如同海上流星雨般的夢幻，馬祖「藍眼淚」曾被 CNN 列為全球必看的 15 大奇景，「藍眼淚」出現在每年的 3-9 月，其中以 4-6 月又是最多的時候。近日隨著南風吹起，北竿最容易出現藍眼淚的馬鼻灣及橋仔澳口還出現今年密度最高的赤潮，藍眼淚因此而爆量。 要看藍眼淚，必須在無光害的環境，儘量避免農曆月圓前後以免受到月亮光害影響，另外，經由波浪的擾動，夜光蟲才會出現光芒形成藍眼淚，所以還要算準在開始滿潮之間前往，，想要觀賞藍眼淚可以前往馬祖南竿、北竿、莒光及東引島，各沃（澳）口。 在神秘藍眼淚的背後曾歷經被懷疑是海洋生態惡化指標，然而經過採樣證實，發現並非除此，藍眼淚的景象來自夜光蟲，由於海浪及自然風的驚擾會發出淡藍色的螢光，數量一多就會遍及在海上，以它為食物的丁香魚就會群聚而來，馬祖舊時稱之為「丁香水」。巧妙作用下發生的浪漫奇景，讓你激發對生命的感動。（延伸閱讀： 台灣版藍洞就在澎湖！澎湖花火節的十大秘密景點 ） 季節限定老梅綠石槽 把握當下美好         在 Instagram 查看這則貼文                     ...

被忙碌沖淡生活熱情了嗎？這個週末，想請你放下工作，接近大自然，重新感受生活的美好！給日日忙碌的你全台 5 間隱藏版叢林系咖啡廳，不用大老遠、花大錢出國散心，就能夠用芬多精和咖啡因療癒心靈。 圖片｜Bella儂儂 提供 網美們，簡約夢幻的打卡景點是否已經拍到膩了呢？這周末儂編帶妳遠離塵囂，來一趟充滿芬多精的叢林式享受！沒有了車水馬龍的吵雜，烏煙瘴氣的汽油煙，這 5 家隱身在台灣的森林系咖啡廳，不僅餐點兼具視覺與味蕾的衝擊，綠叢環繞幽靜舒適的環境氛圍，讓人彷彿置身小清邁！ 陽明山｜19 號咖啡館 圖片｜Bella儂儂 提供 陽明山就像台北人的後花園，春天賞花，冬天摘海芋，四季的浪漫都集結在這裡！而這家隱身在陽明山上的「19 號咖啡館」，四周環繞著山壁、樹叢，這家以懷舊歐式老房改建的咖啡廳，用半開放式的格局，讓顧客彷彿坐在山林中享受芬多精的 SPA 療程。它療癒又紓壓的下午茶空間，絕對是妳周末偷閒的最佳秘密基地！（推薦給你： 女人迷口袋名單！九間不藏私咖啡廳 ） 圖片｜Bella儂儂 提供 喝著咖啡，耳邊伴著蟲鳴鳥叫，多麼極致的享受啊！「19 號咖啡館」除了有 360 度環繞山景，老闆還很用心，就連電影《第凡內早餐》中的復古汽車、電話亭都搬上山！如果覺得坐太久，還能沿著叢林小徑漫步，來場森林系浪漫約會，女孩們！還不快拖腦公帶妳去！    地址 : 台北市士林區菁山路 131 巷 19 號 電話 :  02-2861-9088 營業時間 : 週一至週日 AM 11:00 - PM 20:00     新竹｜Z cafe 圖片｜Bella儂儂 提供 儂編沒有在騙妳，這不是南美洲雨林景觀，這是新竹人的世外桃源！位於新竹尖石山區的景觀咖啡廳「Z cafe」透明的挑高落地玻璃窗一眼望去一覽無遺的叢林景觀，在這喝杯熱咖啡耗一下午，一整周的煩悶都沿消雲散。茂密的綠叢景致，讓儂編還有種身在電影中的野生動物園的感覺呢～ ( 好像隨時都會有長頸鹿探頭似的！ )  地址 : 新竹縣尖石鄉錦屏村 8 鄰那羅 42-1 號 電話 :  03-584-2156 營業時間 : 週一 / 週二 / 週六 / 週日 AM 11:00 - PM 18:00 彰化員林｜右舍咖啡 圖片｜Bella儂儂 提供 偷偷跟妳說，儂編的夢想就是和男友坐在法國街頭的浪...

跟張藝邀稿，寫他與他的植栽房間，再拍幾張照片。他說那我要重新粉刷才可以呀，從藍綠色到灰白色的壁面，不變的是，與他相互共生的，蓬勃的家屋。 圖片｜張藝提供 剛開始在網路發表影像時，常被問是在外租旅館嗎？牆壁怎麼會是藍綠色的？因為這個原因，給大家留下滿深刻的印象。後來開始種植物，房間的整體調性又更統一了。但一切都是巧合啊！當初會特別漆藍綠色，就只是想讓房間特別一點而已。 因為這次的女人迷邀稿，我想重新調整房間的牆壁配色。畢竟使用了四年的牆壁有點髒了，而且它也變得不太符合我的工作需求。 這次我自己漆了兩大面淺灰色的牆（男生看到我工作能力這麼好會不會自慚形穢？）漆的當下有夠想推掉這次邀稿哈哈哈哈哈真的好累。為什麼會選灰色呢？今年剛開始學插花，灰色的牆面比白色更有個性一點，但也能好好彰顯花藝擺在空間中的醒目性。之前的藍綠色很容易讓植物跟背景融為一體。拍照記錄上確實是滿棘手的，所以趁這次機會做修正。 雖然很累，但發現自己漆房間並不是太難的事，而且油漆挺便宜的（螢光筆畫重點）。圖片｜張藝提供 房間本該隨著居住者所需改變機能性，但植物的擺放就無法隨意更改了。 我還是建議大家讓植物接近光，與空氣流通之處，這兩點很重要。即便是室內植物，適當光照對他們絕對是更好的生長環境。而通風是為了讓植物介質水份能有良好的乾濕循環，植物也比較不容易生病。 打造自己空間，為什麼我選擇植栽？ 會想在房間種植物最開始的原因是，成、就、感 ！ 這份成就感是指，一早醒來，看到身邊有很多生氣蓬勃的生命，就覺得自己好像挺會照顧的。而且就近觀察下，也更能發現新芽，長勢改變這種細微的變化，這對種植初心者來說會是很大的前進動力。但其實植物長新芽只是為了生存，改變長勢也是為了吸收更多日照。所以啊，別再以為是你的愛讓它一夜長大啦！（怎麼如此冷血啊我） 姬鮑魚虎尾蘭。圖片｜張藝提供 再來是希望室內空氣能藉由植物來做些改善，在這邊推薦幾種室內植栽： 虎尾蘭：植物界超級空氣輕淨機。但你上網查，跳出來的一定是黃綠直條紋的普通品種，捷運站都會種的。矮額真的有夠醜我知道（對我就是外貿協會）。但說真的，要老娘自己花錢種植物，誰管你有沒有用啊？當然漂亮擺第一啊！而且又是擺在自己家，每天看了礙眼的情況下，有礙，就無愛了嘛。所以我希望你們能找到的品種，是像佛手、寶扇、姬鮑魚等等的特殊品種，它們好看美觀，同時也...

現代上班族女性，越來越喜愛自然而精緻的優雅輕裸妝。邁入炎熱夏季，保水清透的妝前打底與能讓肌膚煥發光澤的底妝，正是今年必備關鍵 每天早上早早起床，為的是有充裕的時間，給自己畫上美麗清爽的妝，以優雅自在的輕盈自信，擁抱接下來一整天的挑戰。 圖片提供：PIXTA 圖庫 礙於台灣炎熱潮濕的熱情夏季，早上出門前才精心打扮的清透妝感，才過中午就漸漸的開始脫妝。因為高溫炎熱的天氣和略顯煩躁的心情，導致你的肌膚出油出汗，讓妳的自信和美麗，到了下午也多了些狼狽和粉塵。 許多人以為，夏天之所以容易脫妝，一定是臉部太油導致。但其實，妝容無法長時間維持有許多不同的原因，油脂分泌過旺是其一，但缺水乾燥、浮腫...等其他因素，都會造成脫妝和臉部浮粉的情況。 因此，夏季時節， 上妝更需要先做好保養，讓肌膚的保持在油水平衡狀態。先把膚況穩固了，後續的妝容就能保持的更服貼且持久 。 圖片提供：PIXTA 圖庫 而在挑選妝前乳、隔離霜時，建議油性肌膚可挑選具控油、撫平毛孔效果的品項，抑制出油量，讓臉部肌膚保持乾爽；缺水肌則使用清爽型絲質的保濕產品，補足肌膚內的水分，讓肌膚能夠保持更長時間的水嫩狀態。 另外，若你也想要從早到晚都維持舒適自在的輕透裸妝，那麼挑選的粉底質地就需要盡量清爽輕盈，建議不要太濃稠，且油脂含量不要過高。 「誰說上班族女性不能整天都保持美麗自信？夏日大作戰，從打造從早到晚都無懈可擊的清透裸妝開始！」 除了妝前乳和粉底的質地把關之外，上妝的手法是妝感能否清透、長時間維持妝容、完妝後不浮粉的重要關鍵。 建議妳可以用指腹直接上粉底，然後再輕柔的推開，用指腹的溫度和力道來讓肌膚更容易服貼的吃妝。但如果妳比較習慣用海綿，妳可以用化妝水將海綿微微沾濕後，再沾取粉底，在臉上整個細膩的推勻，最後以輕拍的方式收尾，促進吸貼妝。 另外，夏季時節可減少粉底刷的使用，容易顯得粉感較為厚重，浮粉的效果會比較明顯。若妳習慣使用粉底刷打底，最後也記得多花 1 分鐘的時間，用海綿輕拍推勻，讓透亮的妝感能維持更長時間。 圖片提供：PIXTA 圖庫 擁有自然且持久的輕透裸妝，讓自己從早到晚都能保持無懈可擊的優雅自信，相信是有上妝需求的妳的嚮往。那，有捷徑嗎？ 資生堂東京櫃帶來今年夏季 最心機的底妝組合 。聽到上班族女性的需要，運用粧前乳與底粧緊密貼合，搭配輕盈如羽毛般的細緻粉餅，...

「欸，週末一起吃個飯啊！」你有沒有想過為什麼比起看電影、踏青，人們的聚會形式會以吃飯居多呢？一張桌子，一些料理，就是我們社交人脈的原點。還沒想好週末要做什麼的你，不如現在就立刻約朋友吃頓飯吧！ 珍．奧斯汀筆下喬治時期的「晚宴」（dinner party），可說是時下趨勢「社交餐會」（social dining）的經典前身：《艾瑪》利用晚宴牽紅線；《傲慢與偏見》的上流社會透過珍饈百味贏得敬佩讚賞；《勸導》中的海軍軍官齊聚餐桌前暢談英勇事蹟。現在數位世代所追求的，基本上也是這 3 種類型的社交：單身配對、大秀廚藝、結識同好；只不過，網站與 APP 使這種餐會更容易舉行——即使不是上流社會的艾瑪也能寄出邀請函，而且還能跨越國界、品嚐世界料理。 國際版「一起吃飯吧」 如果你認同「飯桌是社交人脈的原點」，應該會支持巴黎人 Camille Rumani 於 2014 年 7 月創立的 VizEat，這個平台以產業顛覆者之姿迅速席捲歐洲，服務尋找道地用餐與文化體驗的旅人，場所就在熱愛下廚的當地人家裡。第1年的會員數就突破 35,000 人，3 年內登記的「 hosts 東道主」從 50 成長至 25,000，橫跨 130 國。 這股勢力促成 2017 年 9 月併購美國前輩 EatWith，並以此作為全球的統一品牌；2018 年 1 月又併購英國的 Grub Club——與 500 名廚師和 1000 家餐飲店合作，從此成為世界最大的社交餐會平台。目前 APP 有英法德義西中等語言版本，在共享經濟體中被稱為是「飲食界的 Airbnb 」。 其他小規模的 APP 則著重在發展自己的特色上，例如以色列的 Delicious Israel 推出「美食旅遊＋用餐」組合，Betzavta 則以共同興趣、職業或飲食取向等進行事前篩選，為主人與食客配對，達到賓客盡歡的結果；美國的 Feastly 主推「審查通過的廚師」，從地下廚房到米其林大廚都會需要通過事前的檢視與查核，甚至含 100 萬美金的責任意外險。 現在的旅人又多了一項活動可計劃，就是走進在地人家作客，透過家常菜體驗「入境隨俗」。（延伸閱讀： 一定要知道的15個餐廳社交禮儀 ） 圖片｜ 來源 用飯局打開事業人脈 倫敦的 TableCrowd 專門舉辦商業餐會，活動地點在餐廳，餐後還有專題演講與問答時間。主辦者有二，...

週五到！還沒想好週末要做什麼，又覺得約人好麻煩嗎？與你分享南韓正風行的「獨自生活」，週末來場與自己的單獨約會吧！ 在南韓，單獨在餐廳用餐通常會被視為怪咖，甚至會被投以同情眼光，人們要像牛群、羊群一樣，總是要一起做什麼才「正常」。不過現在不一樣。2015年南韓獨居的單身人數首度超越兩人以上組成的家庭型態，「一個人」不再是罪惡，可以一個人吃燒肉，也可以一個人拍婚紗，一個人越來越自在。 越來越多南韓人一個人過活：吃飯、小酌、單獨旅遊，甚至參加婚禮，和過去成群結隊的社交模式大相逕庭。主要的原因，是龐大的社會壓力導致青年對未來產生高度的不確定感，這些壓力不外乎青年的高失業率、低薪，以及高房價，而這是目前許多國家的青壯年人口所面臨的共同難題。（延伸閱讀： 單身很好，但請別驕傲的單身 ） 韓國社會對於成功的定義，是有房、有工作、有家庭的人生，而年輕人反撲的方式，就是維持單身，安於和自己共處。單身風潮造就新商機，首爾一家烤肉店便貼出海報－「一人用餐的八大境界」： 最低階就是在便利商店吃麵，因為容易達成；最困難的就是適合一群人享用的烤肉。 為了讓單身客人自在吃燒烤，這家餐廳的座位採長條形設計，烤盤與餐點剛好一人份，而每個人的座位前方是手機充電插頭，烤肉同時可滑手機。另一家日本拉麵店則採機器點餐，一張張隔板隔出隱密空間，客人彼此之間很難有眼神交流與互動。 到過首爾的背包客有時會抱怨吃飯不方便，因為南韓餐廳鮮少提供一人份餐點；但現在連本地人都覺得，一個人外食，逐漸不用擔心異樣的眼光。「在南韓，單身族越來越很普遍。」 人生只能活一次 YOLO 是潮流也是商機 美國流行語 YOLO－You only live once，原意為「你只能活一次」。在韓國，YOLO 意味著活在當下，一個人也能愜意自在。銀行發行 YOLO 信用卡，用戶去星巴克、影城和便利商店消費都有折扣；報名一日課程，學作西點、彈烏克麗麗和園藝，或是走進咖啡店，讀本「單身」雜誌，這些都是 YOLO 的生活方式。人生苦短，可以 YOLO 過活，何樂而不為？ 美國搖滾樂團「The Strokes」多年前推出的歌曲〈You Only Live Once〉就提到，人們看待世界和人生的態度有很多種，但你只會喜歡其中一些。別在意，因為人生只活這一次。影片｜ 來源 YOLO 也代表南韓年輕人不同於傳統一輩的思維。上...